highly sensitive person

Are You Highly Sensitive?

A Self-Test

Copyright, Elaine N. Aron, 1996

Instructions: Answer each question according to the way you personally feel. Check the box if it is at least somewhat true for you; leave unchecked if it is not very true or not at all true for you.

If you are a parent trying to eveluate your child, please use the test "Is Your Child Highly Sensitive?"

I am easily overwhelmed by strong sensory input.
I seem to be aware of subtleties in my environment.
Other people's moods affect me.
I tend to be very sensitive to pain.
I find myself needing to withdraw during busy days,into bed or into a darkened room or any place where I can have some privacy and relief from stimulation.
I am particularly sensitive to the effects of caffeine.
I am easily overwhelmed by things like bright lights, strong smells,coarse fabrics,or sirens close by.
I have a rich,complex inner life.
I am made uncomfortable by loud noises.
I am deeply moved by the arts or music.
My nervous system sometimes feels so frazzled that I just have to go off by myself.
I am conscientious.
I startle easily.
I get rattled when I have a lot to do in a short amount of time.
When people are uncomfortable in a physical environment I tend to know what needs to be done to make it more comfortable (like changing the lighting or the seating).
I am annoyed when people try to get me to do too many things at once.
I try hard to avoid making mistakes or forgetting things.
I make a point to avoid violent movies and TV shows.
I become unpleasantly aroused when a lot is going on around me.
Being very hungry creates a strong reaction in me,disrupting my concentration or mood.
Changes in my life shake me up.
I notice and enjoy delicate or fine scents, tastes, sounds, works of art.
I find it unpleasant to have a lot going on at once.
I make it a high priority to arrange my life to avoid upsetting or overwhelming situations.
I am bothered by intense stimuli, like loud noises or chaotic scenes.
When I must compete or be observed while performing a task, I become so nervous or shaky that I do much worse than I would otherwise.
When I was a child, my parents or teachers seemed to see me as sensitive or shy.


This is copyrighted material and may not be copied and used without permission. For permission, please email.

If you wish to use this questionnaire for psychological research, you may, but we recommend that you use a 1 to 7 scale, from 1, "not at all," through 4, "moderately," to 7, "extremely" and the longer, 27-item version, found in the article, Elaine N. Aron and Arthur Aron, "Sensory-Processing Sensitivity and Its Relation to Introversion and Emotionality," Journal of Personality and Social Psychology, 1997, Vol. 73, No. 2, 345-368.


--------------------------------------------------------------------------------

Last updated on November 25, 2008
Copyright © 1999-2008 Elaine N. Aron, Ph.D. — All rights reserved.







Teksten under er hentet fra nettet, adressen husker jeg dessverre ikke, men krediterer gjerne forfatteren av dette hvis noen vet hvem hun er... legger det inn allikevel da det er fint med flest mulig fortolkninger av begrepet. Følelsesmessig er Høyst Sensitive Personer (HSP) sett på som sky, innadvent og sosialt hemmet (eller de kan være sosialt utadvent). De er ofte ekstremt oppmerksom på andre folk sine følelser. Sensitive mennesker lærer tidlig i livet sitt å maskere sine vakre kjennetegn på sensitivitet, intuisjon og kreativitet.

Fysisk kan HSP'er ha lav toleranse til lyd, for mye lys, sterke lukter, rot og/eller kaos. De har en tendens til å ha mer kroppsbevisshet og vet instinktivt når omgivelsene de er i, ikke passer for de.

De sosialt hemmede HSP'er kan føle seg veldig unormal. De faktisk liker å være i sitt eget selskap og er helt komfortabel med å være alene. Både de innadvendte og de utadvendte HSP'er finner ofte at de trenger tid alene for å komme til krefter igjen etter sosiale interaksjoner.

Psykisk kompenserer HSP'er sin sensitivitet med enten å beskytte seg selv gjennom å være alene for mye, eller prøver å være "normal" eller sosiale, noe som over-stimulerer de og stresser de ut.

Arbeid og karriere er spesielt utfordrende for HSP'er. De er ofte oversett når det gjelder høyere stillinger på sitt arbeidsplass, selv om de er vanligvis de mest samvittighetsfulle arbeidstakere. De er fabelaktige prosjekt-orienterte arbeidstakere, fordi de er ansvarsfulle og meget nøyaktige i sitt arbeid.

Forhold kan være vanskelig. I forhold kan de bli konfrontert med sine uforløste personlige problemer. Men de kan også tilby deres partnere gaven av deres intuitive innsikter.

Kulturelt sett passer HSP'er ikke inn i den tøffe, stoiske og utvendige idealer i det moderne samfunnet, og det som er fremstilt i underholdnings-media.

Barndoms traumaer har en mer katastrofalt effekt på HSP'er. Det er viktig for de å helbrede deres sår fra fortiden fordi de kan ikke bare glemme det, og fortsette i fornektelse.

Spirituelt sett har sensitive mennesker større kapasitet for indre søken. Dette er en av deres største velsignelser.

Når det gjelder næring, trenger HSP'er mer enkelthet i sin diett. De kan være veldig oppmerksom på effekten av maten på helsen, kroppen og den emosjonelle stabilitet.

********************************************************************
Flere karakteristikker:

- De er veldig forsiktige og måler opp hver eneste nye situasjon de er i.
- De senser fort om det er noe som ikke stemmer med noe eller med noen, og da blir de ekstra forsiktige.
- Mange av de blir sett på som innadvendt, men det som faktisk skjer er at de er i dyp tenkning og har mye indre refleksjon. Derfor behovet for å være en del eller mye alene.
- Nervesystemet blir meget fort overkjørt om de er i for stressende situasjoner. Og da prøver de å komme seg bort til et stille sted for å komme seg. Noen ganger stikker de rett og slett av.
- Om de blir presset for mye og ikke har mulighet til å komme seg bort, kan noen av de reagere med å eksplodere.
- På grunn av dette med nervesystemet så foretrekker de helst å være hjemme enn å dra mye ut.
- De skvetter lett, de kan bli lett nervøse, på grunn av hypersensitiv nervesystem.
- De elsker å være ute i naturen, for det roer de ned og hjelper de å komme seg.
- De blir ofte misforstått på grunn av sin måte å oppføre seg på.
- De unngår helst å se på voldelige filmer, skrekk-filmer og voldelige tv-show.
- De blir meget dypt beveget av vakker kunst og musikk.
- De tåler ikke å bli presset av andre til å gjøre flere ting på en gang. Heller ikke å måtte gjøre mange ting på en gang i kort tidsrom.
- Som barn kunne familie og lærere se på de som for sensitive.
- De ble ofte fortalt "Ikke vær så sensitive, da!!", noe som fikk de til å føle seg som unormal